【精神医学情報】うつ病は医学レベルまで発展。他人事に出来ない今すぐ対応すべきうつ病の3つの知識
あなたは、1人では抱えきれないほど、
気分が落ち込んでしまう時がありませんか？
「あります。
ホントによくあるんです。」
こんにちは、キョウヘイです。
この記事を読んでいただき、
ありがとうございます。
今日の記事では、
「気分が落ち込んだ時」
についてお話します。
コレを知るだけで、
・気分が落ち込んだ時に、
自身のモチベーションを
整える力が身に付きます。
・自分で整えることで、
日々落ち込む自分から解放され、
ストレスを抱えずに済みます。
・落ちこんで1人寂しく、
家で沈んでしまう生活がなくなり、
開放的な生活を送れるようになります。
逆にコレを知らないと、
・落ち込んだ時に何もすることが
出来ず、ただ1人寂しくて、
苦しい1日を送る生活が続きます。
・1人で抱える毎日を送り、
あなたのメンタルはボロボロ。
家の電気を点けず、
心苦しい1日を送ります。
・ボロボロに崩れる毎日を送り、
気づいた時には膨大に蓄積した
ストレスが、うつ病を発症させます。
「私も経験済みですが、
気分が落ち込んだ時は、
どうしようもないほど苦しいですよね。」
「そうなんです。
ホントに胸を締め付けるように
苦しくなります。。。」
そんな気分がいつもより
低下している状態を
「憂鬱な状態」
と言います。
精神医学では、
メランコリーとも言います。
「憂鬱という言葉なら知ってます。」
「ネットで調べた時に、
1度は目にした言葉と思います。」
今回は、この憂鬱な時の解消法である、
オススメを紹介します。
オススメ1
好きな事をする
これは、何でも良いです。
スポーツ、映画、アニメ、音楽。
あなたの好きなことをしましょう。
オススメ2
日光浴をする
日光には、
気分を晴らす効果があって、
健康にもすごく良いんです。
オススメ3
運動をする
ランニング、ジョギング、
球技など。
オススメ４
睡眠
気分が落ち込んだ時は、
何もしたくない時が多いです。
そんな時は、
素直に寝ましょう。
睡眠もとても重要です。
