【うつ症状に効果抜群】初期症状の内に治しておきたい３つの効果的対処法
あなたは、うつ病の初期症状が既に
あると感じた時に何を早急に何をすれば
良いかわかりますか？
「いや、特にわからないし、
何かした方が良いんですか？」
こんにちは、キョウヘイです。
この記事を読んでいただき、
ありがとうございます。
今日の記事では、
「うつ病が悪化する前に防ぐ
効果抜群の３つのSTEP」
についてお話します。
コレを知るだけで、
・あなたは最近イマイチ、集中できず、
メンタルが不安定な状態を簡単に回復
することが出来ます。
・早めの対処がうつ病の悪化を防ぎ、
吐き気、目まい、頭痛、腹痛、不安症などに
よるその他の症状を防ぐこともできます。
・それだけでなく、早めに良好な状態になる
ことで、その後の生活が自然と軽く感じ、
毎日が楽しくなります。
逆にコレを知らないと、
・あなたはそのままにしておけば、治るし、
大したことないだろうとそのまま放置する
事になります。
・そして、中期、後期とうつ病は更に悪化に
向けて進行し、あなたは毎日ダル感じ、
やる気も起きずの最悪の結果を生みます。
・うつ病の症状は性欲、食欲、意欲などの
様々な欲求を不安定な状態にすることで、
あなたは毎日の生活が憂鬱且つ、苦痛に
感じるようになります。
うつ病は早めに治す事が出来れば
一番良い事です。
それでも、皆「大丈夫だろ」と特に何の対処も
しないで放置して、そのまま悪化する。
それが、日本で多くのうつ病患者者を出してる
原因の1つでもなっています。
それでも、今は知らなくて良いという方は、
ココでページを閉じて構いません。
逆に知りたいという方は、
このまま読み進めて下さい。
さて、うつ病の初期症状の時にやる事。
それは、どれも共通して言える事なんですが、
「メンタル状態の安定化」
必要になってきます。
簡単に言ってしまうと、
あなたのメンタルが安定する、落ち着く、
心安らぐことが出来れば、どんな事でも良い。
そういうことなんですね。
うつ病は精神の病気なので、
精神が安定すれば何でも良いという事。
しかし、初期もしくは中期になりつつあると、
自分の心安らぐことや、落ち着くことも
分からなくなっていきます。
そこで、今回は私がオススメする誰にでも
共通して効果が期待できる３つの
効果的方法をお伝えしたいと思います。
【STEP①】生活リズムを整える
決まった時間の起床。
決まった時間の就寝、食事、外出など。
何かあなたに決まり事を作る。
これはスポーツでいうところの
「ルーティン」に近いですね。
日々の生活であなたに決まり事を作ることで、
精神が不安定な時に、その行動1つであなた
の状態を安定にすることが出来ます。
【STEP②】前向きな態度をとる
簡単に言ってしまうと、
「ポジティブシンキング」。
うつ病になりやすい人は、否定的な態度
やネガティブな方が多いです。
中々自分の性格や普段の行動を急転
するのは、簡単ではないですが、少しずつ
変えていくことに効果が出てきます。
【STEP③】積極的行動
これは、無理をすると悪影響にも繋がる
ので、対応には自分の精神状態と相談
しながらやる事をオススメします。
対応内容としては、
スポーツ。特に、ウォーキングなどは
すぐに対応できるので良いですよ。
最後に
学校でも、仕事でも、
メンタルコントールについては
教えてくれないんですよね。。。
プロのスポーツプレイヤーに限らず、
メンタルのコントールが出来るように
なるとうつ病になりにくい体になります。
初期症状であろうと、放置していると、
ホントに後で後悔するのはあなたです。
どうするかはあなたが決めてください。
【退職希望は閲覧必須】ホントに仕事を辞めたいと悩む人に向けた3つの人事Question
あなたは、
・仕事辞めたい
・なんでこんなに働かないといけないの？
と仕事に対する不満を抱いてはいませんか？
「あります。毎日ホントに辞めたいとしか
考えてなくてどうしようか迷ってます。」
こんにちは、キョウヘイです。
このブログは、20代新入社員の方に向けて
書いています。該当しない方は、
不満、不平を抱く可能性があります。
その点を了承したうえで、
ご参照頂けたらと思います。
今日の記事では、
「人生の大半を占める仕事に
ついて改める
３つのＱｕｅｓｔｉｏｎ」
についてお話します。
コレを知るだけで、
・あなたが常に毎日「辞めたい」と連呼
している仕事のストレスを改善する
キッカケを得ることが出来ます。
・辞めたいと考えていた抽象的な不満を
より具体的に知ることが出来ます。
・あなたの不満をより深く知ることで、
それだけでストレスを軽減することが
出来ます。
逆にコレを知らないと、
・あなたはこれからもこの先も仕事を
辞めたい、辛いとそればかり考えて、
毎日ストレスに耐える生活を送ります。
・ストレスが積み重なり、ある時、上司から
理不尽な要求をされて、それに耐えられなく
なり、あなたは「うつ病」を発症。
・その後、あなたは療養の生活の中で、
「あの時にやっておけば」と後悔だけを
感じながら過去を振り返る毎日を送ります。
今読んでるあなたに質問ですが、
「仕事は辞めたいですか？」
「出来れば辞めたいです。。。」
アンケートや私の質問する方でもいます。
私はその時も同じ事をいうのですが、
もし、
「ホントにホントに仕事を
辞めたいなら辞めても良い」
と私は言っています。
「は！なんて無責任な。」
「辞めた場合の責任は取ってくれるの？」
私は責任はとりません。
仕事を続けようが、辞めようが全ての
行動の責任はあなたにあります。
ですが、考えてみてください！
仕事を辞めたいと考えてばかりで、毎日
メンタルにとてつもない苦痛を感じる
ストレスを感じながらこれからも今の
仕事をするのかと？
勿論、耐えないといけない場面もあります。
仕事は自分の為だけはなく、誰かの為に。
それが仕事です。
しかし、耐えられない仕事に耐えて、
ストレスのあまり「うつ病」を発症するなら、
仕事を辞めても良いということを
言っています。
あなたがこの先、生きていくうえでも、
仕事は人生の大半を占めて、睡眠よりも
多い時間を使う可能性もあります。
だからこそ、今の仕事を辞めたい、
辞めようか考えてるあなたに
３つのＱｕｅｓｔｉｏｎをします。
辞める、辞めたいと考えてない方は
読む必要はありません。
【Question①】なんで辞めたいの？
辞めたいというのにも必ず理由があります。
良く辞めたいと考える方がいますが、
辞めたい理由を考える人は少ないです。
辞めたいと大雑把に考えるだけなく、
もっと具体的に「なんで辞めたいのか？」
についてあなた自身の中で考えて
みましょう？
【Question②】仕事を辞めてどうしたいの？
仕事を辞めた先に何をしたいのか？
辞めてどうしたいというその先の未来に
ついて考える人が少ないです。
・辞めてもっと収入高い仕事をしたい
・やめて人生のんびり生きたい
・働きたくない
どうしたいのかの答えは何でも良いですが、
あなたが心の底から思うことを見つける事。
他人に求めた答えは
ホントに辞めたい理由ではなく、
辞めたい理由を放棄したことになります。
辞めた先の理由を探すのは他人の為ではなく、
あなた自身の人生の為にも大事なことです。
【Question③】辞めて生きていけないのか？
もし、やめた場合、退職した場合を考えて、
その後「生きていく事が出来ないのか？」
を考えてみてください。
例えば、辞めたら収入がなくなってお金が
なくなり、食べていけなくなる。
辞めたとしても、次の仕事を探せばよいし、
アルバイトで生計を立ててる人も沢山います。
世間体を気にして、辞めることを否定したり、
バカにする人がいますが、
それは、
その人の勝手な都合的主義です。
そんな人の耳を傾ける事が私からすれば、
ストレスを感じる原因。
他人にどうこう言われてどうするのではなく、
あなた自身をもっと大切にしましょう！
最後に
「なんて無責任な」と思った人もいます。
それはそれで全然構いません。
最後に決める、判断を下すのは
あなた自身です。
このＱｕｅｓｔｉｏｎについて考えるのも
放棄するのもあなた自身です。
ただ、
あなたがこの先の人生を楽しむために
ホントにその選択で良いのか？
もし良いならそれでＯＫです。
あなたがどうしようが勝手ですが、
私はストレスを抱えて困っていて、ホントに
どうしよう。と悩む方に向けて書いてます。
それを無視しようが、不満を抱こうが
最後に決めるのはあなたです。
【社外秘ライフマインドー後編】人生をホントに価値ある物にしたい人だけが閲覧する３つの社外秘事項
あなたは、今後これからの人生で
やりたい事や叶えたい何かがありますか？
「いいえ、いくら考えても中々見つからなくて
仕事も何のためにやっているのか。。。」
こんにちは、キョウヘイです。
この記事を読んでいただき、
ありがとうございます。
今日の記事では、
「やりたい事を見つけて、
価値ある人生にするための
社外秘３STEP事項-後編」
についてお話します。
もし前編を見てない場合は、
こちらから見ることをオススメします↓↓
「やりたい事を見つけて、価値ある人生にするための社外秘３STEP事項-前編」
コレを知るだけで、
・毎日同じ生活と何の目的も希望も持てない
人生ではなくなり、これからはあなたの
目指す物に向かって生きることが出来ます。
・どんな目的でも、あなた自身の中で、
人生の目的が見つかることで、
憂鬱で空虚感に満ちた人生から脱却
することが出来るからです。
・それだけでなく、目的に向かって毎日
行動することで、毎日の仕事、生活も
意欲溢れ、何よりあなたの人生の価値観
が大きく変わっていきます。
逆にコレを知らないと、
・これからもやる意味があるのか、ないのか
分からない仕事と生活を繰り返し、人生に
何1つ楽しみを持てない中、ストレスだけが
蓄積していきます。
・お金より休み、休暇が欲しいと嘆き、
お金の使い道もなく、お金はたまる一方で、
仕事のストレス、人間関係に耐えられなく
なっていきます。
・そして多大なストレスと空虚に包まれた
人生にメンタルが崩壊し、「うつ病」を発症。
あなたの人生は長い長い療養で終わります。
ここまで読んでも、今の状態を気にせず、
将来どうなろうがどうでもよい。
人生なんてもうあきらめてる。という方は
今すぐページを閉じて構いません。
逆に「人生楽しく生きたい」。
何とかして、今の状態から変えたい。
変わりたい！
という方は是非読んでほしいです。
さて、そんな方に人生を楽しむため、
やりたい事を見つけて、価値ある人生に
するために是非やってほしい事があります。
それが、
「夢リストの作成」
です。
「夢リストとは何？」
→人生でやりたい事や叶えたい事、
成し遂げたい事を書き出して、それを日頃、
常に意識して願い、行動する物。
起業家、経営者、実業家などの人が
必ず行うほど、大切な作業です。
あなたには夢リストを作って欲しいです。
「え！でもいきなり言われても。。。」
わかりました。具体的にどうすれば
良いのかを３つのSTEPでお伝えします。
【STEP①】メモする道具を用意する
メモする道具は何でも良いです。
ノートにペン、携帯、パソコンなど。
何でも良いですが、頭の中はやめてください。
つまり記憶ですね。
記憶の状態はすぐに忘れてしまいます。
何より、目的に対する意志が弱くなります。
またワンポイントして、
メモした後に見返しやすい道具にメモする事。
ノートに書いて見直さないなら、携帯にメモして、
見直せるほうがよっぽと良いです。
【STEP②】とりあえず書いていくこと
この「とりあえず」がとても大事。
何故大事かというと、
いざ書こうとすると、色々考えてしまい、
結果何も書けなくなってしまうんです。
特に、ストレスを抱えやすい人やうつ病に
なりやすい人はネガティブ思考が先行し、
書くことが面倒になる可能性もあります。
その為、書くときは特に難しく考えず、
社会のルールやお金、環境を気にせずに、
やりたい事を書いていくこと。
【STEP③】記入する数に捉われないこと
夢リストで調べると、
「100個は書く」とあるんですよ。
私からしたら、「無理に100個を書く必要
ない」と思います。
それより、1個でも良いから、
心の底から純粋に直感で思いついた事を
１個でも記入出来たら上出来と思います。
大切なのは、自分の本心を記録する事。
・仕事したくない。
・働きたくない。
どんなことでも全然良いんです。
あなたの本音を記録することに
意味があります。
さて、今回はここまでなんですが、
前編も読んでくれた方。
ホントにありがとうございます。
後編しか読んでない人も、
是非前編を読んで欲しいと思います。
では。
【社外秘ライフマインドー前編】人生をホントに価値ある物にしたい人だけが閲覧する３つの社外秘事項
あなたは、今後これからの人生で
やりたい事や叶えたい何かがありますか？
「いいえ、いくら考えても見つからないし、
何もやりたい事がないんです。。。」
こんにちは、キョウヘイです。
この記事を読んでいただき、
ありがとうございます。
今日の記事では、
「やりたい事を見つけて、
価値ある人生にするための
社外秘３STEP事項-前編」
についてお話します。
コレを知るだけで、
・毎日仕事がつまらなくて、何もしたくない。
新人として入社したのに、人生に希望を
持てないあなたの人生の価値観が
改変されます。
・ずっと人生に希望も価値も感じなかった
所から、小さな希望をみつけ、あなたは
そのために仕事をして、お金を稼ごうと
します。
・早く終わってほしいと思っていた人生に、
「これからだろ！」と心底から闘志を持つ
キッカケを作り出します。
逆にコレを知らないと、
・入社してから今までずっと仕事を辞めた
くて、働きたくないと感じている生活が
これから先もずっと続きます。
・「３年は我慢だ」という根拠のない言葉を
聞き、３年後には「５年目まで」と聞く。
一体何のために生きているのかを
見つけることができないまま、
ストレスだけが蓄積していきます。
・そして、数年後。
仕事は残業続き。パワハラ。耐えられない
仕事生活にメンタル崩壊し、「うつ病」発症。
そして、あなたはこう思うはずです。
「あの時、○○〇していれば。。。」
どうですか？そのまま適当に毎日過ごせば、
あなたは上記の人生になります。
それでも良い。気にしない。
そんな方は今すぐページを閉じて下さい。
逆に、現状をなんとかしたい。このままで
いたくないという危機感がある人のみ
この先を読んで欲しいです。
さて再度お聞きしますが、あなたは今、
人生でやりたい事がありますか？
ない。もしくは見つからない人は、
日々のストレスのあまり見つけることが
出来なくなっているんです。
「え？どいうこと？？」
社会人になる前、学生として生活していた時、
あなたにはやりたい事がありましたよね！？
ない？
いいえ！必ずありました！！
・○○がやりたい。
・旅行に行きたい。
・沢山稼ぎたい。
・もっと遊び尽くしたい。
自然とやりたいと思うことが
頭からでてきていたんです。
それが今では、仕事のストレスのあまり、
やりたい事→できない事→無理な願い。
と自分自身で閉ざしてしまっている状態。
あなたは、
「自分の人生では無理と判断し、
勝手に諦めて無意味で無価値
の夢だったと解釈してるんです」
まずはその考えを全て捨てて下さい。
やりたい事や叶えたい事を見つけるには
とても大事な行程作業です。
「そんなこと言われても、
そんな簡単に心や考えは変わらないし。。。」
そう思ったあなた。
これからあなたに３つのSTEPを教えます。
そして、そのSTEP通りに行動して下さい。
【STEP①】あなたの過去を思い出す。
過去は思い出せること全てです。
大学、専門学校、高校、中学校、小学校、
保育園、幼稚園、私生活、などなど。
思い出せることは全て思い出してください。
内容はどんなことでも良いです。
楽しかった事、つらかった事、嬉しかった事、
つまらなかった事、泣いた事。
大切なのは思い出すことです。
【STEP②】忘れない為に記録する。
思い出した中でも、印象深いもの。
心に突き刺さったり、心打たれた内容は
メモとして残しましょう。
メモは紙でも、携帯でも構いません。
大切なのは、記憶から記録すること。
人の記憶力はそこまで持続しません。
忘れる前にメモにして、記録しましょう。
【STEP③】メモした思い出に疑問を持つ
これは、どういうことか？
私の考えの１つとして、
「人の本質は変わらない」と思ってます。
あなたが過去に楽しんだものだとしても、
もし今似たような経験をすれば、
必ずあなたは印象に残るものになります。
例えば、あの時見た映画面白かったな
→なんで面白いと感じたのか？
→なんで楽しく感じたのか？
→なんで今も覚えてるのか？
物事には必ず理由があります。
あなたの過去を思い出し、あなたが過去に
疑問を持ち、疑問に当てはまる答えを
出せるのはあなただけです。
今日はここまでなんですが、
「前編てことは、後編があるの？」
あります。明日後編を出すので、
是非見てください。
もしくは、もういいかなという人。
それでも構いませんが、その先の
人生どうなっても私は一切関知しません。
ただ、私の中で、その人は
「終わったな」と思うだけです。
では。
【ヒューマンスキル】人と付き合うなら知るべきNOという為に必要な３つのマインド
あなたは、何か頼まれごとや、あまり
行きたくない飲み会に誘われた時に
どうしてますか？
「内心嫌だなと思いながらもOKしてます。」
こんにちは、キョウヘイです。
この記事を読んでいただき、
ありがとうございます。
今日の記事では、
「これからの人生に必要なNO
と言える3つのマインド」
についてお話します。
コレを知るだけで、
・あなたはこれから先もある人との付き合い
でストレスを抱える事が少なくなります。
・付き合う人や付き合い方を改めることで、
あなたが好む人や居心地の良い環境を
少しずつ作っていくことができます。
・少しずつ積み重ねた結果、
あなたの周囲の人はあなたが好きな人で
あなたから誘いたいと思える人間関係を
作ることができます。
逆にコレを知らないと、
・あなたはこれからも内心嫌だなと思い
つつも、自分を騙してOKをしてしまい、
苦痛な人間関係を作ってしまいます。
・自分の感情に嘘をついて、周囲に
合わせた自分を作り、毎日ストレスが
たまる毎日を送る羽目になります。
・その結果、あなたは人と付き合うことが
嫌になり、毎日家で引きこもり。
何が楽しく、何がつまらないのかの
感情の境界線もわからないで
人生を終えることになります。
良くも悪くも人間関係は大切ですし、
この世界で生きる限りは必要なことです。
特に、社会人として仕事をしてるあなた。
会社は組織で動く限り、必ず人との付き合い
方は必要になってきます。
それでも、知る必要がない方は
ココでページを閉じてください。
逆に知る必要がある。知りたいと感じた
あなたは是非この先も読んでください。
さて、なぜNOと言えないのか？
あなたはわかりますか？？
真面目、誠実であるのは１つなんですが、
それ以上に、ストレスを抱えやすい人や
うつ病になりやすい人にあること。
それは、
「人間関係の未来の不安」
が心の中にあるからなんです。
何か頼まれごとされた時、飲みに誘われた時に
こんなことを思いませんか？
・頼み事を断って、
その先の関係に影響したら。
・誘いを断って、
周囲から陰口を言われたら。
などなど。
その後の人間関係に支障をきたしたら
どうしようという不安があるんですよね。。。
私もその気持ちがよくあるので、
その気持ちはよくわかります。
しかし、時にはNOと言えないと
明日、１年後、将来がもっときつくなり、
それはあなた自身の首を絞めることに。。。
そうならないために、NOを１回でも多く使える
ようになる３つのマインドをお伝えします。
【マインド①】相手に感謝をする
誘いを断るとき。頼みを断るときに、
感謝をしましょう！！
頼み事は別にあなたじゃなければ、
いけないわけではありません。
周囲に出来る人間はたくさんいます。
それをあなたに頼って頼んでくれたことに
「感謝」をしましょう。
飲み会もそうです。飲み会の席は
ぶっちゃけ人がいれば成立します。
それをあなたに誘ってくれたことに
「感謝」をしましょう。
【マインド②】相手に誠意を伝える
ホントは飲みに行きたいけど、
○○の用事があっていけないんです。
どうしても今日は大切な用事があるので、
今日は早めに帰宅させてください。
などなど。
言葉は大切ですし、敬語も大事ですが、
なにより大切なのは「誠意」を伝えること。
どうしても否定しなければ、
いけない善意ある誠意を見せること。
【STEP3】自分に自信を持つこと
今までYESと言っていたことに、
「NO」というのはあなたにとって、
とてつもない勇気と決断が必要です。
そのためにも、あなた自身に
言い聞かせてください。
・自分なら出来る。
・自分ならやれる。
と自分で自分に勇気を生み出す力を
得られるようにしましょう。
どうでしたか？
最初はきつく、つらく、中々できないと
思いますが、今乗り越えてこれから
先のために何とかしてみるか。
それともこの先も自分に嘘をつき、
つらく、苦しい毎日でいるか。
どうするかはあなた次第です。
【突発的空虚感】一人になった時に心ににポッカリ穴開けた感覚を防ぐ3つのテクニック
あなたは、家に帰宅してホッと一息
ついた時に、突然胸が苦しくなったことは
ありませんか？
「あ、あります。胸が苦しくなって、なんとなく
締め付けられるような感覚になりました。」
こんにちは、キョウヘイです。
この記事を読んでいただき、
ありがとうございます。
今日の記事では、
「突発的に襲ってくる心の
空虚感を満たす3つのステップ」
についてお話します。
コレを知るだけで、
・ストレスと日々の生活の中で襲ってくる
突然的な心の空虚感を満たす方法を
知ることが出来ます。
・空虚感の毎日を無理に過ごすと、
ストレスのあまり自分自身を崩壊させて、
うつ病のリスクを防ぐ事が出来ます。
・自分自身のメンタルをコントロール
出来れば、それは応用としても使えて、
これからの仕事や私生活に多用できます。
逆にコレを知らないと、
・あなたは自分自身でメンタルを正常に
保つことが出来ず、ストレスのあまり
うつ病になります。
・本当ならココでメンタルコントールする機会
を得ることが出来るのに、あなたはその
チャンスを自ら捨てます。
・一度チャンスを捨てる人間は何回も繰り返し、
そしてこれからもチャンスを逃し、結果、
あなたはつまらなくて、苦しい人生を送る
事になります。
私も経験があります。
家に一人でいるときに、突然一人でいることに
胸が苦しくなり、手が震えてきて、今この瞬間
がものすごく不安になり、泣きそうになった事が
あります。
そんな苦しい経験を繰り返していく中で、
どうすればこの状況から打破することが
出来るのかを試行錯誤した結果。
→今では自分をコントールすることが
出来ます。
あなたも私と同じように自分を保つ方法を
知ることが出来るのに、知る気がない方は
ココでページを閉じて構いません。
さて、なぜ空虚感に襲われてしまうのか？
原因は沢山あります。加えて、それは
人それぞれ違うケースがあります。
しかし、それらに共通する事があります。
それは、
「現状の自分の人生による
圧倒的な不安心」
からきているんです。
・仕事にやる気が出なくて、この先、
やっていけるのか不安になる。
・仕事の業務内容についていけなくて、
今後も今の仕事でやっていけるのか。
・毎日つまらない生活、人生で生きがいが
見つからず、これからの人生楽しい人生に
なるのかの不安。
などなど。
沢山の不安から来ているんですね。
しかし、その不安を一時でもその時間だけ
でも忘れる事ができたら、恐怖のストレス
から解放されるとしたら。。。
その方法、
知りたいと思いませんか？
今回、特別に教えてあげます！
興味がない方は、
ココでページを閉じて構いません。
その方法は全部で３つあります。
ではどうぞ↓↓
【STEP1】あなたの好きな事をする
「好きなことなんてないし。。。」
今の若い人にはありがちですよね。
私もまだ若者なんですが汗
私もこれと言って、好きなことや趣味に
なることはありません。
そこまで難しく考えずに、テレビ見たり、
映画みたり、アニメ見たり、食べたい物を
食べたりするなど。
大切なのはボーッとしたときに、
「ふと思いついたことをする」
これが結構当てはまることが多いです。
【STEP2】衣食住を満たす
この空虚感は一人でいるときだけでなく、
中途半端に空腹でいたり、睡眠不足、
部屋の気温、湿度に適してない時も
なりやすい傾向があります。
それを防ぐためにも、
少しでも空腹感を感じたら、食事をとる。
睡眠不足なら、早めに睡眠をとる。
そうして、衣食住を整えましょう。
【STEP3】人と関わる
正直、これが一番効果があります。
人は、異性、同性どちらでも。
友達、先輩、後輩、家族誰でも。
ここで大切なのは、あなたが
気軽に且つ、会話にストレスを感じない
人と一緒にいましょう。
くれぐれもストレスを感じる人とは、
一緒にいないようにしましょう。
どうでしたか？
人によっては難しい課題かもしれません。
少しずつやっていこうという意欲が大事。
少しでも現状をどうにかしたいと思ってるなら、
私はあなたに全力でサポートできるように
していきます。
逆に何もしない。改善しない。
そんな人は私は知りませんが、
ここまで読んだあなたなら必ず、
改善できます。
少しずつ取り組んでいきましょう！
【絶対的必須事項‼】仕事のストレス解決第一歩！仕事を円滑に運ぶための3つの対人スキル
あなたは仕事で、こんな事はありませんか？
・仕事内容が忙しくて追い付かない。
・仕事を頼まれたけど、何からどうしたら
良いかわからない。
こんにちは、キョウヘイです。
この記事を読んでいただき、
ありがとうございます。
今日の記事では、
「ストレスを抱えやすい人が
出来るようになる3つの
仕事対応」
についてお話します。
コレを知るだけで、
・あなたが今後働いていく上で、
仕事に必要なコミュニケーション能力が
大きく向上します。
・仕事内容にも円滑に対応できる事で、
ストレスを抱えることが少なり、
仕事に対して意欲的に対応できます。
・そして意欲的に活動した結果、
周囲に自身の評価も良好になり、仕事に
対して「やりがい」を感じるようになります。
逆にコレを知らないと、
・仕事が出来ない自分が嫌になり、
周囲に対しても控えめな対応になり、
あなたは仕事に行くことすら嫌になります。
・仕事が嫌いになり、周囲が嫌いになり、
人と関わるのが嫌いになり、
何より自分自身を嫌いになります。
・そうした生活の中、多大なストレスを
抱える毎日を送り、1人では対処できない
レベルに到達後→「うつ病」を発症。
まさに最悪の結果に繋がります。
それでも良いと考える方は、どうぞ
このままページを閉じて構いません。
逆にこのままではいけない。
何とかして、現状を変えたい。
というかたは、
この先を読むことをお勧めします。
さて、どうすれば仕事で多忙の中でも
ストレスを抱えることを少なくスムーズに
仕事内容を進めることが出来るのか？
それは、
「周囲に対して常に報連相」
を欠かさないことが必要になります。
「報連相」！
会社に入社したときに、研修で散々
教え込まれた内容ですよね。。。
でも、「報連相は大事だよ」というけど、
具体的にどう大事なのかわからないですよね。
今日はストレスを抱えやすい人に改めてほしい
報連相の重要３STEPについてお伝えします。
【STEP①】現状の業務を完璧にやらない
ストレスを抱えやすい人は、目の前の仕事に
１００％の結果を出そうとします。
１００％というのは、
「あなたが完璧に納得する内容」という意味。
しかし、仕事では必要ありません。
仕事では目の前の仕事に５０％でも出来た
と感じたら、すぐに周囲に報連相。
周囲との軌道修正が大事になります。
仕事内容は、あなたが納得する内容では
なく、上司、先輩が納得する内容を作る
のが仕事です。
それは新人、新入社員にとても
大事な内容です。
【STEP②】現状の対応内容を細かく報告
仕事をしてる時に、今はAさんから頼まれて、
仕事をしてる時に突然Bさんから
「早急にこれやって」と言われたことが
ありませんか？
「あ、ありましたね。
どうしてよいか分かりませんでした。。。」
仕事の判断基準、対応内容の優先順位は
あなたが決める必要はありません。
それは、上司、先輩が決める事です。
その為、AとBの仕事を同時に頼まれた時は、
先輩、上司にどちらを先に対応したら
良いかの判断をもらいましょう。
新人、新入社員は上司、先輩にとにかく
今の対応を事細かに全て伝える事です。
【STEP③】独りでやっていると考えない
会社というのは、「人の集合体」で成り立ち、
仕事というのは、「集合体の成果」で
成り立っています。
どこまで行こうと、仕事は一人寂しく
こなしていくものではありません。
だから仕事を一人でやっていたとしても、
「独りでやっている」と考えないこと。
常にわからない事、どうしてよいかを
周囲に聞いて、伝えて、見せることです。
周囲とのコミュニケーションを円滑にして、
目の前の仕事を皆で成立さえることが
報連相の必要性に繋がります。
どうでしたか？
私も新入社員の時は苦労しました。
毎日苦労して、辛くホントに嫌でした。
もっとコミュニケーションンをとっておけば、
ストレスを抱えずに済んだと思っています。
私と同じ後悔をしない為に、
今日もこれからもブログを書いています。
